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健康
令和6年7月10日
私がすすめる〈格安健康法〉の筆頭は、何といっても〝歩く〟ことです。気に入ったウォーキングシューズを履いて、元気に歩きましょう。
ただ、炎暑の中で無理をしてはなりません。そこでおすすめしたいのが〈水平足踏み〉です。これは故・加藤治秀医師が提唱した健康法で、瀬戸内寂聴さんが実践していたことから一時は話題になりました。その著書『万病に効く・水平足踏み』もマキノ出版から刊行されましたので、今は古書で求めることができます（写真）。
水平足踏みはいたって簡単です。腕を振りながら、太ももを床と水平になるまで高く上げる運動を一日３分間続けるだけなのです。しかも高血圧・心臓病・糖尿病・腰痛など、多くの症状に効果抜群です。左右の足を強く踏むことで、骨盤調整にもなりましょう。
しかし、いざやってみると、意外にシンドイかも知れません。水平まで届かない人が多いのも驚きです。私は毎朝タイマーをセットして、お供えのお茶を沸かす間に実践しています（アッという間！）。下半身の筋力をつけることは健康法のキーワードで、心臓だけでは下半身の血液を充分に循環させることができません。
高齢者がよくつまずいて骨折するのは、下半身の筋力が衰えているからです。お金もかからず、天候に関わりなく、わずか３分間でできるこの健康法をぜひ実践してみてください。グルコサミンを飲むだけでは不充分とお心得を。